ホルモンバランスとダイエット

ホルモンバランスとダイエット

ホルモンバランスとダイエット

日本ではスレンダーな人が美しいという傾向にあり、細い体型に憧れて、常にダイエットを意識して取り組んでいる女性が多いと思います。
テレビ番組や雑誌でも、頻繁にダイエット特集が組まれていますよね。それほど日本女性は意識が高いのですが、ホルモンバランスとダイエットの関係性を知っていますか?

 

この関係を知っていると、ダイエットも効率的になります!

 

私たち女性の体は、ホルモンバランスによって調子が変動します。
そもそもホルモンバランスは月に4回ほど変動すると言われています。
一定の量が分泌されているわけでなく、時期によって分泌が盛んになるホルモンの種類が変わるからです。
エストロゲン、プロゲステロン、オキシトシン、テストステロンというホルモンが時期に応じて分泌されています。

 

この時期を知るためには、

基礎体温をつけておくことが大切です。

基礎体温から分かる生理周期によって、ホルモンの分泌が変動するからです。

 

そして、あるホルモンの分泌が盛んになる時期は、ダイエットに最適な時期と言われています。
それは、

エストロゲン」の分泌が盛んになる時期である卵胞期です。
エストロゲンが増えると体の調子が安定しやすいため、痩せやすいと言われています。しかも、肌の調子も整うなど美容に良い時期です。

 

卵胞期は月経が終わった頃から入る時期です。
生理中や生理前は激しい運動をしてもあまりダイエット効果がでませんが、卵胞期はバランスのいい食事と適度に運動量を増やすことで効率よくダイエットすることができます。
生理中に体重が増えてしまっても、生理後が大チャンス!

 

反対に間違ったダイエットを行っているとホルモンバランスが乱れてしまうので注意しましょう。